2018年3月28日下午4：30-8：30 北风CrossFit成员在北风Cross Fit综合体能训练馆进行了CrossFit Open 18结束后的第一次总结和恢复性训练。   本次训练针对刚刚过去的为期五周的CF Open 18的项目做总结性说明，对Open中高强度训练做了恢复性训练安排 并未接下来半年按做了预期与展望。   首先进行日常的WOD训练:20mins AMRAP—10 DB Hang Clean;20 Burpees;30 Pull ups;40 DB Lunges;50 double under .之后针对每个人的薄弱项...

   2018年3月28日下午4：30-8：30 北风CrossFit成员在北风Cross Fit综合体能训练馆进行了CrossFit Open 18结束后的第一次总结和恢复性训练。

   本次训练针对刚刚过去的为期五周的CF Open 18的项目做总结性说明，对Open中高强度训练做了恢复性训练安排 并未接下来半年按做了预期与展望。



   首先进行日常的WOD训练:20mins AMRAP—10 DB Hang Clean;20 Burpees;30 Pull ups;40 DB Lunges;50 double under .之后针对每个人的薄弱项，如竖脊肌力量薄弱或肩关节灵活度不足提出改善的力量练习和拉伸建议。

  之后在下半年将会有斯巴达挑战赛野兽赛登陆中国，有时间的成员将和馆主——即斯巴达在中国的形象代言人——一起参与这场盛事。值得一提兴趣组的荆若飞成员在CF Open 18降阶组中获得中国第一的好成绩